每天多走路　減肥功效勝過上健身房 - 健身

【綜合報導】美國最新研究顯示，每天多走路或樓梯，減肥效果比去健身房運動效果可能
更明顯。

美國猶他大學的研究人員監測4500名成年人的日常活動，發現做運動次數越頻繁，如每天
行樓梯或走路，較做得長但不頻繁，例如兩三天上健身房，效果會更好。

研究人員紀錄了參加者的身體質量指數（BMI），發現女性每天每做1分鐘短時間劇烈運動
，BMI便會減少0.07，即倘若一名身高165公分的女性每天都爬樓梯，體重會較搭電梯的同
樣身高女性輕了0.22公斤。

研究也顯示，相較沒有做運動的人士，走路可以削減脂肪比例11%。而短時間劇烈運動可
削減脂肪比例33%，與90分鐘長跑的效果接近。此研究刊登在《美國健康促進期刊》。

http://tinyurl.com/ke2sf63

--

剛剛看到這篇很有感觸就幫忙貼過來了，因為自己前陣子在日本待了一年
那時每天除了搭電車以外的移動都在走路，就因此瘦了10-15kg（詳細重量不太記得）
當然還有因為日本物價太貴，吃的省跟少也有些關係

那時從住處走到車站單趟就要15分鐘，一天來回就要走半小時
中午外出吃午餐往往也要走個5-10分鐘，比起在台灣幾乎摩托車代步的生活
所以回台後怕迅速復胖，只要有走路的機會還是盡量用走的 XD
然後目前住的社區有健身房，有時候也會去動一下，做做重訓
現在體重有恢復一點，但是至少是肌肉的機會比較大，就比較沒這麼擔心了

以上是自己額外心得，重點是分享這篇新聞囉，謝謝

--